体能练习
1.投弹70M以上
　　2.五公里15公斤负重越野22分钟以下
　　3.800米障碍4分钟以下
　　4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来
　　5.步兵卧姿100米射击五发48环以上
　　6.步兵立姿200米五发45环以上
　　7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上



　　器械单双杠练习
　　单杠：1练习是引体向上
　　2练习是腾身反转上杠
　　3练习是双手撑杠单脚跨杠

4练习是跨杠翻转旋转360度
　　5练习是摆体上杠旋转360度下杠
　　6练习是跨杠反转旋转360度下杠
　　7练习是踩杠旋转360下杠
　　8练习是360度大回环
　　
双杠 1练习是撑杠
　　2练习是摆臂撑杠
　　4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
　　5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
　　6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
　　7练习直臂摆体上杠，后下杠